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お祭りの手伝いをしておりました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 163日目 体重

2019年09月01日の結果

体重体脂肪率
47.30kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
89点37歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.9

気がつけば9月。体重は減りましたが、体脂肪率が増えちゃった。
筋肉が減ったということですね。もう少したんぱく質を増やさないといけないようです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 163日目 食事記録

2019年09月01日の食事

1日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝食はいつもと変わらず。昼食はご飯少なめの麻婆豆腐丼とサラダチキン入り温野菜サラダ、キウイフルーツです。そして、夕食はチキンと豆腐のハンバーグがメインでした。
9月に入ったら、食事の記録を復活する予定だったのですが、まだセキュリティの厳しいところにいるので無理そうです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 163日目 運動

2019年09月01日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:87分
ストレッチ:5分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14359歩11階8.96km1766kcal91分

1日。そこそこの歩数でそこそこの消費カロリー。
ウォーキングの時間は長いですが、半分近く低めの踏み台昇降になります。
外に行く時間がなかったので、気分転換の代わりにやっていました。
昇降なのでながら足踏みよりは筋肉がつきそうです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日、うちの地域は秋祭りです。
この頃、仕事が忙しくて秋祭りのお手伝いが出来なかったのですが、昨日の前日設営と今日の見回りは頑張りました。

やはり、まだ夏。
お昼ごろの陽射しはきつかったです。そして、祭りの最終時間まで見回りを手伝ったので本日の歩数は悪くありません。
明日も午前中は手伝いがあるので、そこそこ歩くことになると思います。

午後から自由時間なのですが……お天気が心配。

明日も頑張ります。
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