FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

8月最終日!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 162日目 体重

2019年08月31日の結果

体重体脂肪率
47.45kg23.7%
内臓脂肪筋肉量
4.034.20kg
筋質点数体年齢
90点36歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.9

30日より体重・体脂肪率共に減りました。
ここのところ食事を抑え目にして、歩数を増やしているのでそのおかげかな。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 162日目 食事記録

2019年08月31日の食事

31日の総摂取カロリーはちょっと無理をしましたが、目標を達成出来ていると思います。
朝食はいつもと変わらず。昼食は出先のモスバーガーでバーガーとポテト。お夕飯は鶏つくね入り野菜スープとキウイフルーツと軽めに済ませて、目標を達成するために努力しました。
うん。頑張った!

後、1.5kg落とす ダイエット生活 162日目 運動

2019年08月31日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:40分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14180歩11階9.4km1724kcal69分

31日も歩いています。でも、速歩の時間は短めで歩数は多いけれど前日よりも消費カロリーは低めなところは反省点。
筋トレをもう少し増やしたほうがいいかな?

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント