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思っていた以上に消費カロリーがよかった。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 161日目 体重

2019年08月30日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.4%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
88点37歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%21.0

30日。47kg半ばまで上昇した体重に顔が引きつるばかりです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 161日目 食事記録

2019年08月30日の食事

30日の総摂取カロリーは目標を達成出来ているはず。
1400kcalの前半で済ませることが出来ました。
食べる時間が取れなかったというのもありますが。
朝食と夕食はほぼ変わらず。昼食はみんなでピザ。サラダ付きだったのでお野菜を多めにいただきました。
たんぱく質は大丈夫だと思いますが、果物は少なめ。反省点ですね。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 161日目 運動

2019年08月30日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:58分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13527歩10階8.42km1722kcal91分

30日は時間がなかったのでウォーキングの時間が短くなっています。
歩数は少なめですが、消費カロリーは悪くない。
あまり動けなかったと思うのですが、なぜ良くなったのか。
不思議です。

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