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9月に入りました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 01
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 156日目 体重

2019年08月25日の結果

体重体脂肪率
47.15kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
84点37歳
基礎代謝骨量
1018kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.8

25日は体重は落ちていますが、体脂肪率は上昇。
前日に調子を崩して、お夕飯があまり食べられなかっただけに、落ちた体重を喜べません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 156日目 食事記録

2019年08月25日の食事

25日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
この日は朝はいつも通り。昼食は知人とイタリアン。スパゲティジェノベーゼとサラダ、スープをいただいています。ちなみにサラダには生ハムがついていて、パスタで植物性たんぱく質、生ハムで動物性たんぱく質と2種類を同時に取ることができました。
お夕食は二八蕎麦。お蕎麦の量は減らしています。プラスお漬物とサラダとヨーグルト。
お野菜は大丈夫ですが、たんぱく質と果物が若干、怪しい日です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 156日目 運動

2019年08月25日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:108分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13973歩10階8.69km1721kcal78分

25日は歩数の割にそこそこの消費カロリーです。
悪くないの数値なのですが、なんでここまでいったのかは不明。
たくさんカロリーを消費するために何を頑張ればいいのか……。
自分の出来る範囲で効率の良いものを知りたいです。


こんばんは。
ナオミーです。

9月に入りました。まだ暑い日々は続きますが、秋らしい暑さになったなぁと夕方にウォーキングに出ながら、思いました。

この頃、体重は47kgの半ばを前後しています。
夏の暑さに負けて、エクササイズというかウォーキングの手を若干抜いている部分があるので、涼しくなったらもう少し頑張ってみたいと思っています。

仕事のほうは10月までお客様のところにいることになりました。
ナオミー達が再度、延長されることはないと思うのですが、どうなるかわからないようです。

勤め人なので仕方がないですね。

近場に戻ったら、ジムに通おうかと思っていたのですが、当分、無理な感じです。

では、おやすみなさい。

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