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消費カロリーが悪い!!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 30
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 155日目 体重

2019年08月23日の結果

体重体脂肪率
47.40kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
90点37歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.9

23日。前日の22日とほぼ変わりません。
同じ日の同じ時間に量っても大きく変わる時があるのに、ほぼ同じ時間とはいえ、日付が変わっても値がほとんど変わらない日もある。不思議です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 155日目 食事記録

2019年08月23日の食事

23日の総摂取カロリーは辛うじて、目標を達成出来たと思います。
この日、朝食はいつもとほぼ、変わらず。昼食はコテージパイでした。
じゃがいもと牛肉で出来たパイに温野菜のサラダとオニオンスープ。
パイが計り売りでカロリー計算付だったので、この日は普通に計算出来たかもと後で反省しています。
夕食はなんちゃって親子丼。卵とサラダチキンと玉ねぎで作ったものです。
この日、たんぱく質はバッチリでしたが、果物が少なめでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 155日目 運動

2019年08月23日のエクササイズ

スクワット:15回
ウォーキング:87分
ストレッチ:5分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12797歩12階8.35km1677kcal71分

23日は歩数はそこそこですが、消費カロリーが控えめでした。
今回、月のモノの痛みが長引いて、ちょっと動きに精彩を欠いていたのは間違いないのですが、消費カロリーが悪くて、凹んでいます。
何をどうしたら、消費カロリーは良くなるのでしょうか。

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