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行ったりきたりしております。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 30
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 154日目 体重

2019年08月22日の結果

体重体脂肪率
47.40kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
90点37歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.9

22日。少し良くなりましたといっていいのか……。
でも、48kgからは遠ざかりました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 154日目 食事記録

2019年08月22日の食事

22日の総摂取カロリーは目標を達成出来たはず。
この日はあまり、間食をいただくことなく終わっています。
朝はいつもと変わらず。昼は茄子と挽肉のピリ辛炒めとおにぎり、豚汁とカットフルーツ。
夜は鶏の唐揚げがメインとなっています。
間食は一口チョコとクッキーでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 154日目 運動

2019年08月22日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:32分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12769歩11階8.07km1730kcal92分

22日は歩数の割に消費カロリーが良かった日です。
パッと見て、悪い感じはしないのですが、月のモノの痛みが酷くて、鎮痛剤を丸々飲んでいた日です。
なので、スクワットも10回。他の筋トレはお休みしました。
ウォーキングの時間も短め。チョコマカと動いてはいましたが、長く動くのはつらかった日でした。

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