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歩くのは楽!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 30
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 153日目 体重

2019年08月21日の結果

体重体脂肪率
47.60kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%21.0

21日。体重が48kgに近づいて参りました。
戻りたくないです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 153日目 食事記録

2019年08月21日の食事

21日の総摂取カロリーは目標を達成出来ていません。
計算してはいませんが、100%目標の1500kcal未満は無理でした。
朝と夜は変わり映えをしませんが、昼はお肉を多めにいただいているので、1500kcal台に乗っていると思います。甘い物で超えてしまったわけではないので、いいのかな。と思っています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 153日目 運動

2019年08月21日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:105分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17807歩12階11.47km1870kcal99分

月に一度のお方がやってまりました。
おかげでスクワットは10回がやっとです。
今回は夏の疲れが出たのか、予定より少し遅れ気味でした。
体調が良くないので、エクササイズは控えめに。歩数が多いのは歩いている方が身体が楽だからです。


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