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欲しいのは体力です!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 26
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 151日目 体重

2019年08月19日の結果

体重体脂肪率
47.30kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
93点37歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.9

だんだんと悪くなってきています。
体内年齢は36歳だったのに……。
ちょっと悲しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 151日目 食事記録

2019年08月19日の食事

19日の総摂取カロリーは目標を達成出来ていると思います。
朝はいつも通りで昼は和風豆腐ハンバーグ弁当でした。ご飯はハーフサイズでいただきました。
この日の間食はオレンジ。果物でした。
夕食も納豆がメイン。味噌汁には玉ねぎと茄子と玉子を入れました。
量は多かった日ですが、カロリーは低め。たんぱく質は多くて、お野菜と果物はそこそこでした。
悪くなかったと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 151日目 運動

2019年08月19日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:57分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14216歩13階9.18km1748kcal65分

19日は歩数と消費カロリーはトントンでしょうか。
夏の疲れが出ていて、エクササイズはいつも以上に軽くなっています。
クランチと一緒にバイシクルもしたかったのですが、ちょっと辛かったので止めました。
体力が欲しいです。

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