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体重が変わらない……。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 22
                 
ダイエット 172日目

7月21日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.7kg24.7%27.3%1145kcal36歳
51.3kg24.5%27.5%1156kcal35歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
計:378kcal

昼食
ふりかけご飯,小龍包,サラダ,ヒジキの煮物,ほうれん草の納豆汁,ヨーグルト
ふりかけご飯,小龍包,サラダ,ヒジキの煮物,ほうれん草の納豆汁,ヨーグルト
計:509kcal

夕食
ご飯,ぶたしゃぶとキャベツの蒸し煮,トマト,枝豆,もやしのみそ汁,キウイフルーツ
ご飯,ぶたしゃぶとキャベツの蒸し煮,トマト,枝豆,もやしのみそ汁,キウイフルーツ
計:433kcal

間食
プロテイン(ハーフ),アイス
計:163kcal

合計:1483kcal

歩数 5537歩 運動 21日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 240kcal

今日の東京はピーカン
まだ、早朝なのに、すでにムッとしています。
夜中もムッとしたまま、夕立 でも降ってくれたら、少しは涼しくなるのに……。

昼は我慢するけど、夜くらい涼しくなって頂戴!

ところで、6月27日のTOEICの結果がやってきました。
前回(410点)より、良くなったけれど、まだまだ目標には程遠いスコアでした


21日の食事は上記の通り。
トーストは好みの通りに焼けて満足なのですが、何度もトースターを覗く羽目になっているので、新しいトースターが欲しいかも。

昼食。久しぶりに大人のふりかけをかけました。
う~ん。のりの香りがなんとも言えません。
たんぱく質が少なかったので、デザートをヨーグルトしました。

夕飯はぶたしゃぶ。
お肉は70度くらいでしゃぶしゃぶするのがポイント。
柔らかく出来あがりますから。
肉の下に敷いてあるキャベツは蒸してあります。
デザートはキウイフルーツ。

今日も総カロリーは1500kcal以内。
でも、体重は変わらない。
脂肪が減って、筋肉率が増えているので、体重が変わらなくても、ダメじゃないけれど、寂しいよう

ただ、これ以上、総カロリーを減らすと夏バテになりそうなので、じっと我慢だわ。


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コメント

非公開コメント
        

バランスの良い食事ですね!
こんにちわ!

いつみても、バランスの良いお食事ですね!
あ~私も見習わなくちゃ~。

ところで、英語もお勉強されている方なんですね!
私も、今はダイエットに集中しているので、秋になったら、また英語の復習しなくちゃ~って思ってるんデス♪

今日も、暑くなりそうですが、ダイエット頑張りましょうね!(^^)/
Re: バランスの良い食事ですね!
コロリンさん。
こんばんは~~♪

バランスがいいと言われると嬉しいですね。
ありがとうございます。

英語。現在、一生懸命、勉強しています。
出来ることなら、ダイエットのみに集中したいのですが、会社の方から、ある程度のTOEICのスコアを出すように言われてしまったので、がんばってます。
まだ、仕事で英語を使うことなんて、ほとんどないんですけどね。

今年は猛暑らしいですね。
わたし、無理しない程度に頑張ります。コロリンさんも無理はしないでくださいね。