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思っていた以上に歩いていた。
category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/
08/
24後、1.5kg落とす ダイエット生活 150日目 体重
2019年08月18日の結果
まだ、46kg台です。体重・体脂肪率共に増えていますね。
凹みそうですが、仕方がない。目標に向かって進むのみです。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 150日目 食事記録
2019年08月18日の食事
18日の総摂取カロリーは目標の1500kcal未満を達成出来ていると思います。
朝と夜はいつもと変わらず。昼食はパスタとスープでした。何か、パスタを食べなくっている気がします。
この日はお野菜を頂く時にスープにして食べるのが多かったため、食物繊維とかが取れているのかが不安。
あまり、凝った料理にしないほうが痩せやすいとも聞くので、濾したりするのは止めたほうがいいかな。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 150日目 運動
2019年08月18日のエクササイズ
スクワット:20回
ウォーキング:109分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回
fitbit
18日の消費カロリーはそこそこ。この日は階数が9階でした。
ちょっと、上り下りの少ない日だった模様。
階段の上り下りは筋トレにもなるらしいので、目標の10回はしっかりクリアしていきたいです。
で、記録を見て驚いたのは、109分もウォーキングをしていたこと。
ちょっと、歩いてきた感覚だったのでびっくりです!
2019年08月18日の結果
体重 | 体脂肪率 |
46.90kg | 23.7% |
内臓脂肪 | 筋肉量 |
4.0 | 33.80kg |
筋質点数 | 体年齢 |
95点 | 36歳 |
基礎代謝 | 骨量 |
1023kcal | 2.0kg |
体水分量 | BMI |
55.6% | 20.7 |
まだ、46kg台です。体重・体脂肪率共に増えていますね。
凹みそうですが、仕方がない。目標に向かって進むのみです。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 150日目 食事記録
2019年08月18日の食事
18日の総摂取カロリーは目標の1500kcal未満を達成出来ていると思います。
朝と夜はいつもと変わらず。昼食はパスタとスープでした。何か、パスタを食べなくっている気がします。
この日はお野菜を頂く時にスープにして食べるのが多かったため、食物繊維とかが取れているのかが不安。
あまり、凝った料理にしないほうが痩せやすいとも聞くので、濾したりするのは止めたほうがいいかな。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 150日目 運動
2019年08月18日のエクササイズ
スクワット:20回
ウォーキング:109分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
13534歩 | 9階 | 8.39km | 1766kcal | 82分 |
18日の消費カロリーはそこそこ。この日は階数が9階でした。
ちょっと、上り下りの少ない日だった模様。
階段の上り下りは筋トレにもなるらしいので、目標の10回はしっかりクリアしていきたいです。
で、記録を見て驚いたのは、109分もウォーキングをしていたこと。
ちょっと、歩いてきた感覚だったのでびっくりです!
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