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身体に疲れが出てきています

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 24
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 149日目 体重

2019年08月17日の結果

体重体脂肪率
46.85kg23.2%
内臓脂肪筋肉量
3.534.00kg
筋質点数体年齢
96点35歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.7

17日は46kg台に再び戻ってきています。
このまま、下がっていって欲しいけれど、月のモノもくるので、無理でしょうね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 149日目 食事記録

2019年08月17日の食事

17日の総摂取カロリーは目標を達成出来ていると思います。
朝はいつもと変わらず。ちょっと、バナナのサイズが小さめでしたが。
昼食は麻婆豆腐パスタと大豆の冷製スープに茄子とトマトの香草焼き、キウイフルーツでした。
夕食は若干早い時間に友人と食べています。お目当ての店がお盆で閉まっていたので、サブウェイでいただきました。
お野菜はきちんと取れていたと思うのですが、たんぱく質に不安があったので、アミノ酸飲料をいつもの倍いただいています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 149日目 運動

2019年08月17日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:95分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12713歩15階7.97km1754kcal111分

17日は歩数少なめですが、消費カロリーはいい感じ!!
エクササイズに筋トレ系がスクワットしかないのは、腹筋をしようとしたら、気分が悪くなったからです。
夏の疲れが身体に出始めているようです。

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