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いったりきたりですね。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 20
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 147日目 体重

2019年08月15日の結果

体重体脂肪率
46.30kg22.9%
内臓脂肪筋肉量
3.533.75kg
筋質点数体年齢
96点35歳
基礎代謝骨量
1017kcal2.0kg
体水分量BMI
55.7%20.4

15日。なぜか、体重と体脂肪率が大幅に減りました。
嬉しいけれど、これが続くとは思えません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 147日目 食事記録

2019年08月15日の食事

15日の総摂取カロリーは目標を達成出来ていると思います。
ただ、もし総摂取カロリーが目標値を上回っていたとしても、この日の消費カロリーがとても良かったので大丈夫でしょう。朝はいつも通りで昼食はおにぎりと鶏の唐揚げ、茄子と玉ねぎのトマト煮込み。パスタにしようと思っていたら、いつも備蓄しているパスタがありませんでした。
そして、夜はベジタブルチキンカレーでした。たんぱく質はガッツリでしたが、果物が少なめだったのが気になるところです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 147日目 運動

2019年08月15日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:81分
ストレッチ:5分
クランチ:10回
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16710歩27階10.39km1889kcal124分

15日はものすっごく歩いています。
後、腹筋系に締まりがないのがきになったので、そちらのほうに力を入れていました。
いつもの歩数でも歩きすぎらしいので、気を付けないといけないと思っていたのに、気がつけばこの歩数。
ちょっとばかり鉄欠乏性貧血が心配です。


こんばんは!
ナオミーです。

夏の疲れが身体に出てきたようです。
自分としてはバテ気味ながらも、思っているりも元気に今年の夏を乗り切れそう。などと思い込んでいたのですが、いろいろと普段と異なるところが出てきています。

大丈夫だと思うのですが、長引くようならちょっと診てもらわないといけなさそうで……気が重いです。

話は変わり、この間受けた健康診断の結果が戻ってきました。

悪いところなしでした。

上で鉄欠乏性貧血が心配と書いていますが、今回は大丈夫でした。
ただ、前回よりも数値が低くなっていたので、これ以上、下がらないように気を付けなければと思っています。

ダイエットのほうはまた、47kg台に体重が戻り、本日は15日の結果にプラス1kgです。
目標は近くにあるけれど、達成には時間がかかりそうです。

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