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体重、上下しています。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 18
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 145日目 体重

2019年08月13日の結果

体重体脂肪率
46.90kg23.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1023kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.7

前日の12日に比べて、体重・体脂肪率共に良くなりました。
嬉しいですね。でも、まだ、ゴールではありません。
維持が出来るようになってからがゴール。
体脂肪率22%台が目標です。!!

後、1.5kg落とす ダイエット生活 145日目 食事記録

2019年08月13日の食事

13日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
休みに入っていたので記録しようと思っていたのですが、8月は記録を残さずこのままいきます。
朝と夜はいつもと変わらず。昼食は久しぶりに作ったジャーマンポテトがメインでした。
玉ねぎはしっかりと炒めて、たくさん食べています。
果物も朝のバナナに昼のキウイフルーツ、間食のパインといつもより多めでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 145日目 運動

2019年08月13日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:67分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14424歩13階8.95km1760kcal104分

13日はそこそこ歩き、そこそこの消費カロリーでした。
朝に46kg台がマーク出来たので、嬉しくて頑張ろうと思ったら、右ふくらはぎがつってしまい、スクワットはいつもより減っています。
気合を入れると何かを手繰り寄せるようです。

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