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歩くのが遅かったみたい。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 17
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 143日目 体重

2019年08月11日の結果

体重体脂肪率
47.10kg23.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
94点36歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.8

10日に引き続き、11日も47kg台の前半です。
体脂肪率はそれほど悪くはないけれど、目標は目前ですが遠いです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 143日目 食事記録

2019年08月11日の食事

11日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝と昼はほぼ、いつもと変わらず。
昼食は昔馴染みとイタリアンをいただきました。トマトとチーズの冷製パスタです。
スープはあったかいミネストローネスープで、ジェラートつき。
間食を我慢したのとお夕飯のご飯を少なめにして、調整しています。
少し、たんぱく質が少ないかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 143日目 運動

2019年08月11日のエクササイズ

スクワット:30回
ストレッチ:5分
クランチ:10回
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12755歩11階7.99km1724kcal36分

11日は消費カロリーは悪くないのですが、ウォーキングの時間がカウントされませんでした。
確かに長く歩いた時間は短かったので仕方がないのですが、歩数は結構、行っているのでカウントされていないことが寂しいです。
運動としてはカウント出来ないくらいの速さだったのでしょうね。

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