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一時的ですが、46kg 台でした。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 13
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 140日目 体重

2019年08月08日の結果

体重体脂肪率
46.70kg23.9%
内臓脂肪筋肉量
3.533.55kg
筋質点数体年齢
92点36歳
基礎代謝骨量
1016kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.6

8日はいきなり、目標の46kg台になっていました。
体脂肪率はまだ、高いですけれど、嬉しい体重。
まあ、これを維持し続けないといけないんですけど。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 140日目 食事記録

2019年08月08日の食事

8日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝と夜はいつもとほぼ、変わらず。
ただ、夜のご飯は減らしています。
昼食は鮭茶漬け定食でした。小鉢がいくつかついて、ご飯は少なめにしてもらっています。
間食にはカットフルーツをいただいて、たんぱく質、果物、お野菜がOKな一日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 140日目 運動

2019年08月08日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:93分
ストレッチ:10分
バイシクル:25回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13002歩10階8.17km1696kcal81分

筋トレ系は真面目にやっているし、ストレッチも頑張りましたが、消費カロリーはそこそこでした。
1700kcal台に乗せたかったなぁ。
後、8日は階段の上り下りを10回以上したのに、カウントされませんでした。
やはり、両腕に荷物を持って、固定して上ったからでしょうか。
カウントされていないのは、哀しいです。

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