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夏の疲れが見え始めた日。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 12
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 138日目 体重

2019年08月06日の結果

体重体脂肪率
47.50kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
90点36歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%21.0

47kg台の半ばです。減らしたいですね。体重。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 138日目 食事記録

2019年08月06日の食事

6日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
いつも、何を食べたのか忘れないうちにメモをしているのですが、そのメモをなくしました。
昼食にジャーマンポテトをメインで食べて、夕食にお赤飯をいただいたことは間違いありません。
お野菜やたんぱく質などは大丈夫だと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 138日目 運動

2019年08月06日のエクササイズ

スクワット:30回
ランジ:10回×2秒
ウォーキング:93分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11679歩8階7.24km1663kcal67分

6日は歩数や消費カロリーなどが全て控えめになっています。
忙しかったのと暑さでダウン気味だったので、途中でいろいろと止めています。
もう少し体力をつけないとダメかもしれません。

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