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あまり良くありません。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 08
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 133日目 体重

2019年08月01日の結果

体重体脂肪率
47.45kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
90点37歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.9

1日の記録は芳しくありません。
いい時と悪い時が交互にきています。最後に痩せていればいいのですが。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 133日目 食事記録

2019年08月01日の食事

1日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝と夜はいつもとほぼ変わらず。
しかし、昼食のメインはずんだ餅でした。ちなみにおみやげです。
それに温野菜サラダと豚汁をつけていただいています。
この日はたんぱく質とお野菜は大丈夫だと思いますが、果物が少ない日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 133日目 運動

2019年08月01日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:80分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12484歩10階7.82km1730kcal72分

スクワットなどが少なめ。歩数はそこそこですが、消費カロリーはなかなかだと思います。
緩急をつけてウォーキングを頑張ったからでしょうか。一部の時間がアクティブな時間とカウントされなかった模様。
頑張ったんですけどね。

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