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明日のために早寝です。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 05
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 132日目 体重

2019年07月31日の結果

31日の記録ですが消失しています。一応、体重が47.30kgだったことは確かです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 132日目 食事記録

2019年07月31日の食事

31日の総摂取カロリーは目標を達成出来なかった気がします。恐らく、1600kcalくらいまでいっているのではないでしょうか。
この日は朝食のみ、いつもと変わらず、昼食はパンケーキがメイン。夕食は蕎麦がメインでした。
昼食はパンケーキでしたが、厚みのあるパンケーキではなく、薄いのを重ねて、スクランブルエッグやお野菜がついているブランチメニューっぽいものです。
そして、夕食は八割蕎麦。ダイエットには十割蕎麦のほうがいいと思うのですが、好きなのは八割なのでこちらにしています。野菜のかき揚げをつけ、月見にもしています。
この日は忙しかったので間食はほぼ、我慢。
カロリーはオーバーした可能性が高い気がしますが、それ以外はわるくないと思っています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 132日目 運動

2019年07月31日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:72分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17543歩13階11.41km1827kcal109分

31日。歩いています。忙しかったので軽く小走りもしていますが歩数の割に消費カロリーは今一つな気がします。
もっと、動けばよかった……。でも、忙しかったので、仕方がないか……。

こんばんは!
ナオミーです。

朝、晩しか外に出ていないのでそれほど暑い思いはしていないのですが、本日も暑かったそうで……。
日本の夏らしいと言えば、夏らしいのですが、ナオミーが幼かった頃はもう少し涼しかった気がします。

今、体調を崩した子がいて仕事が詰まっています。
熱中症、怖いですね。
夜、お部屋で寝ていた時になったようです。

夜中でも、エアコンは切れないようにするべきですね。

話は変わり、忙しいのですが明日は健康診断です。
何事もなく、終わって欲しいです。

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