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予報通りになることを祈って!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 02
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 131日目 体重

2019年07月30日の結果

30日の記録ですが、結果が消えてしまったため、詳しくは書けません。
ただ、体重は47.30kgでした。体脂肪率は覚えていませんが、体年齢が36歳だったので、24%台だったのではないかと思っています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 131日目 食事記録

2019年07月30日の食事

30日の総摂取カロリーは目標を達成出来なかったと思います。
1600kcalまで行った感じなのです。朝食はいつもと変わらないのですが、昼食が中華の麻婆豆腐と餃子の定食でした。中華のサラダとスープ、デザートもついていたので、800kcalくらいにはなっていると思います。(ちなみにご飯は1/3で我慢)
そのおかげでお腹はお夕飯まで減りませんでした。
そして、この日のお夕飯は玄米がゆとトマトとカボチャと玉ねぎのチーズオーブン焼きとオレンジでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 131日目 運動

2019年07月30日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:110分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15807歩10階9.87km1811kcal97分

30日は歩いています。歩数の割に消費カロリーは今一つかもしれませんが、頑張ってウォーキング。
そして、お腹の調子は今一つでも、腰の調子は悪くなかったので、スクワットやバイシクルも力を入れています。
加齢は筋肉が減りやすくなりますからね。
鍛えなければいけません。
もう少し、腹筋の回数を増やしたいです。


こんばんは。
ナオミーです。

今日も暑かったですね。
昼に少し外に出たのですが、日傘をさしてもいても、汗がダラダラ。
勤務先に戻った時はシャワーを浴びたいと心の底から思いました。

でも、東京がものすっごく暑いのはとりあえず、今日まで。
予報では明日から1週間くらいは猛烈な暑さではなく、通常の暑さに戻るそうですから、この時期に暑さへの免疫をつけておいたほうがいいのかもしれません。

熱中症なるのは暑くなりはじめが一番多いと聞きますから。

もちろん、暑くなってからも要注意。

お気を付けくださいまで。
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