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調子が悪い時に無理はしません。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 02
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 130日目 体重

2019年07月29日の結果

体重体脂肪率
47.15kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
94点37歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
55.0%20.8

29日。体重が減りました。体脂肪率も28日よりはマシかな。という感じです。
体内年齢もう少し下げたいな。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 130日目 食事記録

2019年07月29日の食事

29日の総摂取カロリーは目標を達成できたと思います。
この日は朝食を勤務先の近くの喫茶店でいただいています。
なので、お野菜(サラダ)少し、果物なしのトーストと目玉焼きがメインの朝食。
果物は間食として、コンビニで買ったバナナを食べました。コンビニのバナナは大きくて、甘い。
さっぱりとしたバナナが好みなので、ちょっと残念でした。
昼食はおにぎりと温野菜サラダと鶏の唐揚げで夕食はお好み焼きと玉ねぎとトマトのオーブン焼きにお味噌汁です。
たんぱく質とお野菜はバッチリでしたが、果物が少なめの日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 130日目 運動

2019年07月29日のエクササイズ

スクワット:15回
ウォーキング:85分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12854歩9階8.06km1656kcal62分

29日。本当なら健康診断でしたが諸事情により延期。
この日は歩いているだけなら大丈夫なのですが、階段を上ったりすると腰にくるため、階数が少なめとなっています。
普通にしていると痛くならないのですが、エクササイズは無理。
歩きすぎるのも怖いので、歩数も控えめにしました。
続けるのは大切。でも無理はしない。

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