FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

暑さに負けそう。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 08/ 01
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 129日目 体重

2019年07月28日の結果

体重体脂肪率
47.35kg25.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.50kg
筋質点数体年齢
95点38歳
基礎代謝骨量
1017kcal1.9kg
体水分量BMI
54.6%20.9

28日の記録は体重は前日より落ちたのですが、体脂肪率がアップ。
来ている時期なので、記録は参考記録。
それでも良くないのは嬉しくないですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 129日目 食事記録

2019年07月28日の食事

28日はギリギリで総摂取カロリーは目標の1500kcal以下で納められたと思います。
この日の朝食のメインはパンではなく、小さめのおにぎり。昼を外で食べるからです。
で、昼食はビーフシチューのランチセット。糖類はご飯ではなく、トーストでした。サラダ付な上にシチューにもこれでもかとお野菜が入っていて、びっくりでした。
なので、この日はお野菜と果物はOK。肉も食べていますが、いつもよりたんぱく質の足りない日となっています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 129日目 運動

2019年07月28日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:84分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17608歩11階10.99km1958kcal138分

28日は腰が痛くなったため、スクワットを10回でお休みしています。
後、すごく歩いていますが、ウォーキングとして歩いた時間は短め。
腰に嫌な感じの痛みが走ったためです。
そんな時は良くなるまで大人しくしていること一番です。


こんばんは!
今日も暑かったですね。
仕事の関係で外に出たのですが、あまりの暑さにびっくりしました。

いきなり、夏!!

気をつけないと間違いなく、熱中症まっしぐら。
本日は、ペットボトルを片手に持って外出でした。

話は変わり、ダイエット。
ここのところの歩きすぎが祟ったようで、ちょっと無理をすると腰の調子が悪くなります。
エアコンによる冷え、と湿度の高さ、内外温度差もあって、現在、体重が増えているのに、エクササイズをお休みして、大人しくしていなければいけない事態に陥っています。
駅も最寄り駅まで地下鉄に乗って帰り、歩数が稼げません。

このままだと食べるのをセーブしないといけなさそう。
とりあえず、間食をもう少しだけセーブします!

後、体組成計ですが、今までのを使い続けることにしました。
体組成計が悪いのではなく、エアコンの風が悪さをしているようです。
体組成計には直接当たらないようにしていたのですが、量っているわたしに当たるのもNGだった模様。
場所を変えたら、大丈夫でした。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント