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筋肉はなかなか増えないですね。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 31
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 127日目 体重

2019年07月26日の結果

体重体脂肪率
47.40kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
4.034.10kg
筋質点数体年齢
96点36歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.9

26日。体重と体脂肪率もどちらも悪くなりました。
やはり、食べ過ぎの時が続いているからかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 127日目 食事記録

2019年07月26日の食事

26日はギリギリで1500kcal以内だったのではないかと思います。
朝と夜はほぼ、いつもと変わらず。お野菜をたっぷりといただき、昼食は麻婆麺でした。
お野菜はいろいろとあり、野菜ジュースから摂っています。食物繊維が取れているのか不安でしたが、お夕飯でたくさんいただいているので、トータルでは大丈夫だと思っています。
ちなみにこの日の反省点。かなり大きめのチョコを食べちゃいました。
なので他の間食は我慢しましたが、血糖値の急上昇を招いていたのではないかと不安です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 127日目 運動

2019年07月26日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:74分
ストレッチ:5分
クランチ:20回
-
fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14586歩10階9.13km1748kcal88分

26日。
そこそこ歩き、消費カロリーもそこそこ。
この日はバイシクルではなく、クランチをしています。
筋トレをする時は筋トレをする筋肉を意識してすると、筋肉のつきが良くなると聞いています。
なので、しっかり意識しながら頑張っています。

しかし、今のところ、あまり効果は感じません。
もう少し、回数を増やすべきなのかもしれません。

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