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記録がよかった日!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 24
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 121日目 体重

2019年07月20日の結果

体重体脂肪率
47.15kg23.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.8

20日。前日より体重・体脂肪率共に良くなりました。筋質点数や体内年齢も良くなり、嬉しいですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 121日目 食事記録

この日は土曜日でした。記録をつけようと思えばつけられる日でしたが、忘れちゃいました。
とりあえず、この今月と来月は記録なしで突き進みます。
朝、晩は毎度おなじみで、昼食はサブウェイのサンドイッチでした。
お野菜も増量してもらい、美味しかったです。
飲み物はアイスティー。ミルクもシロップも入れません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 121日目 運動

2019年07月20日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:27分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13146歩10階8.15km1812kcal85分

20日歩数の割に消費カロリーが良くて驚いています。
でも、なんでこんなに良いのかは不明。
ウォーキングをしている時間が短いのは買い物に集中するために移動については地下鉄を駆使したためです。

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