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47kg台の前半をキープ中 (^^♪

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 22
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 120日目 体重

2019年07月19日の結果

体重体脂肪率
47.25kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.60kg
筋質点数体年齢
93点37歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
54.8%20.9

19日。前日よりも体重、体脂肪率共に悪化。
まあ、上下しながら、減って行っているので一時的に体重が増えても、全面的にNGというわけではありませんが気分は凹みます。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 120日目 食事記録

19日の食事はとりあえず、総摂取カロリーの目標は達成出来たと思います。
計算出来ていないのでちょっと、不安ですが。
この日の昼食は照り焼きチキンサンドイッチと温野菜サラダにカットりんごです。
後、ほうれん草の胡麻和えですね。
前日に続き、この日も朝、昼共にパン。
勤務先内にあるお店におにぎりが残っていなかったのです。
昼は出来ることなら、お米が食べたいなぁ。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 120日目 運動

2019年07月19日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:84分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14162歩19階8.85km1751kcal86分

19日。
この日もそこそこ歩き、そこそこの消費カロリー。もう少し良くしたかった。
悪くはないんですけどね。

こんばんは。
今日は週末に比べると涼しかったですね。
ナオミーです。

食事記録をつけなくなって、約3週間が過ぎました。
今のところ、体重が大幅に増えることも減ることもなく過ごしていますが、前よりも食べる時にカロリーについて考えてしまい、手が止まります。
前はスマホに記録出来たため、後でリカバリーができたのですが、今はそれが出来ないですからね。

パパッと計算出来ないし、いろいろと覚えていられるほど記憶力も良くないし……。
9月になったら、レコーディングダイエットに復帰します。
絶対に。

カロリーが全てではないけれど、(摂取カロリーも、栄養成分も一緒のモノを加工方法だけ変えて食べさせた結果、加工度が高いほど太るという結果が出ています)やはり、カロリーは大切。

戻らないように頑張りますよ。

では、おやすみなさい。

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