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歩き過ぎ注意報発令中!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 22
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 119日目 体重

2019年07月18日の結果

体重体脂肪率
47.10kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
92点36歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.8

18日の記録は体重・体脂肪率共に良くなりました。目標に一歩近づいています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 119日目 食事記録

18日。この日は朝、昼とパンが主食。朝はレーズンブレッドで昼はチリドッグです。
そして、朝も昼もトマト系スープでしたが、朝はプレーン。昼はピリ辛豆入りスープでした。
たんぱく質たっぷり。ポテトには興味がありましたが、2,3日前から食事のカロリーがオーバー気味だったので、1本だけいただき、我慢。
グリーンサラダも一緒にいただきましたが、美味しかったです。
夕食はカレーライス。お野菜が少ないメニューになってしまうので、味噌汁にほうれん草と玉ねぎを増量しました。
間食も控えめだったので、総摂取カロリーは1500kcal以下だと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 119日目 運動

2019年07月18日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:110分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16659歩11階10.62km1915kcal130分

18日は総摂取カロリーは少なめでしたが、歩いています。
最寄り駅の二駅前から降りて、ついでとばかりにお買い物をすると、上記の歩数になります。
ちょっとマズイ感じ。
両足の親指に水ぶくれが出来てしまいました。
水ぶくれ自体はそれほど痛くないのですが、靴が足にあっていないいということなんだろうなぁ。
アドバイスとか、ちゃんと聞いて買うのに……。

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