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ジョギングをやるべきか、やらざるべきか

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 20
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 107日目 体重

2019年07月16日の結果

体重体脂肪率
47.25kg23.4%
内臓脂肪筋肉量
4.034.20kg
筋質点数体年齢
92点35歳
基礎代謝骨量
1033kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.9

16日。この日の結果はちょっと複雑な気分にさせられました。
体重は増えたけれど、体脂肪率は良くなりました。体年齢も若返っております。
100g、200gの違いなら、体脂肪率が少ないほうが若く計測されるんですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 107日目 食事記録

16日は1600kcalを超えているかもしれません。
昼食はマクドナルドのバリューセットでした。美味しかったのですが、カロリーオーバーです。
頂き物なので、全部、食べています。お野菜が足りないと思ったので、野菜ジュースもつけました。
夜になっても、お腹が減らなかったので、お夕飯はミネストローネスープとヨーグルト。
ちょっとお野菜少なめでしたが、マズイほどではなかったと思いたいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 107日目 運動

2019年07月16日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:102分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17350歩11階11.13km1909kcal128分

16日は歩いています。
昼食のカロリーが予定より高かったので、思いっきり、歩き回りました。
そのおかげで、消費カロリーはなかなかだったと思います。歩数で割ると哀しい結果かもしれませんが。
エクササイズにももう少し力を入れようと思っていたのですが、そこまでの体力はアラフィフのナオミーには残っていませんでした。

体力。つけたいなぁ。

ジョギングをやるとつくと言われたことがあるのですが、つけたい場合はやったほうがいいのかな。

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