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体重と体脂肪率が増えた

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 18
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 104日目 体重

2019年07月13日の結果

体重体脂肪率
47.60kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
88点37歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
55.7%21.0

13日……。増えています。よくありません。
筋質点数も悪くて、凹んでいた日です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 104日目 食事記録

2019年07月13日の食事

控えめに食べていたと思います。
お休みの日なのですから、記録すればよかった……。
しないのが常態になると、やるのを忘れるものですよね。
この日はお野菜をたっぷり食べていますが、たんぱく質はそこそこでした。
そちらも頑張ればよかった。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 104日目 運動

2019年07月13日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:56分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15764歩10階10.14km1833kcal106分

13日。ものすごく歩いています。消費カロリーも悪くないと思います。
食事記録をつけないと食べすぎているのではないか?という不安が出てきて、ウォーキングに出る時間が増えています。
歩かないのは悪いですが、歩きすぎもNG。

不安な気持ちをうまくコントロールしたいです。

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