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ちょっと落ちても嬉しい。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 14
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 100日目 体重

2019年07月09日の結果

体重体脂肪率
47.20kg24.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
92点36歳
基礎代謝骨量
1023kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.8

9日8日より体重・体脂肪率共に減っています。
これだ続かなければいけないのはわかるけれど、減っただけで嬉しいんです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 100日目 食事・運動

2019年07月09日の食事

記録なし

朝・晩はいつもと変わらず、トータルで1500kcal以内に収まっていると思います。
間食も少ない日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 100日目 運動

2019年07月09日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13658歩11階8.86km1747kcal90分

9日。歩数の割に消費カロリーが良いです。
月のモノの不調も気にならないくらいになったので、スクワットとクランチを復活。
後、ゆっくり腰を捻っています。

良く動かす箇所は脂肪がつきにくい。というのは本当だと思います。

ナオミーは腰痛の関係で腰を捻ることが多いのですが、そのおかげかウエストは太っていた時も、それほど脂肪はつきませんでしたから。

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