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年齢を実感中

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 14
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 99日目 体重

2019年07月08日の結果

体重体脂肪率
47.25kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.9

8日。
47kg台の前半です。激太りとかしていなくて、よかった。
でも、体脂肪率が24%もあるのが気に入らないです。
昔は47kg台だったら、23%台だったし、内臓脂肪レベルも3.0か3.5だったのに。
歳は取りたくないです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 99日目 食事・運動

記録なし。
8日。昼食はコンビニ弁当でした。冷製トマトパスタです。後、サラダはバフェのをいただいています。
お野菜たっぷりでしたが、たんぱく質が筋肉をつけたいと願うダイエッターとしては少なかったかもしれません。
目標内で済んだと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 99日目 運動

2019年07月08日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:95分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15396歩10階9.86km1808kcal83分

8日。歩いております。その割に消費カロリーは控えめかもしれません。
断続的に歩くよりも、歩いたり、歩かなかったりしたほうが消費カロリーはいいのでしょうか。
スクワットは前日よりやっていますが、ちょっと腰にきたので20回でお休みです。

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