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買いすぎたぁ ○| ̄|_

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 11
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 97日目 体重

2019年07月06日の結果

体重体脂肪率
47.80kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.034.10kg
筋質点数体年齢
94点37歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%21.1

6日は体重・体脂肪率共に悪化。
見た瞬間、泣きそうになりましたが、月のモノが来ている時はムクミの関係で体重が増えることが多いから、仕方がないかなと気を取り直しました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 97日目 食事記録

後になって気がついたのですが、この日は土曜日。
食事記録を残しておけばよかったと思いました。
6日はとりあえず、1500kcal以内です。
月のモノがきていて、眠気も酷かったため、昼食はお惣菜を買ってきて、サラダをつけていただきました。
果物、お野菜、たんぱく質はばっちりです。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 97日目 運動

2019年07月06日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:80分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13106歩18階8.87km1698kcal88分

6日。月のモノの関係で鈍重だった日。
歩数は5日より良いけれど、消費カロリーは悪い。
やはり、動きの速さでも消費カロリーは大きく変わるんですね。
痛みがほとんどなかったので、スクワットをしてみたのですが、ふらつきが酷かったので10回で終わらせました。


こんばんは。
ナオミーです。

昨日に引き続き、今日も多分、摂取カロリーが1500kcalを超えてしまった気がします。
昼食のビーフシチューセットがきつかった……。

間食は思いっきり減らしたのとお夕飯をおじやにしたので、1600kcal台には乗らなかったと思うのですが、気持ち的にピリピリしています。

イライラついでにキンドルで本を買いすぎちゃって、反省中。
Sale中とはいえ、Web系の本を2冊、ライトノベルを10冊も買ってしまったのはNGです。
読めていない本、たくさんあるのに……。

明日こそは1500kcal以下になるようにします。

太りたくない!!
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