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歩数、もう少し減らしたいな。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 08
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 93日目 体重

2019年07月02日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.1%
内臓脂肪筋肉量
4.034.10kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1033kcal2.0kg
体水分量BMI
55.7%21.0



2019年07月02日の食事記録

なし。

恐らく、1500kcalを超えています。
昼食は軽めで済ませられたのですが、おやつのスコーンが結構、重かったように思います。
ああ、昼食のカボチャのサラダもかなりいっているかもしれないですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 93日目 運動

2019年07月02日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:30分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12545歩12階8.14km1730kcal76分

2日はスクワットとバイシクルをきちんとやっています。
1日より歩いていないのに、消費カロリーは良いですね。
やはり、朝のほうにたくさん歩くようにしたからかもしれません。
歩数が多いと鉄欠乏性貧血の原因にもなるので、もう少し減らしたい。
8000歩以上、歩いてもメリットが増えないと聞きます。
でも、8000歩までは減らしたくないのでやはり、10000歩にしたい。
約3000歩のカロリーを稼ぐ方法を見つけないといけないですね。

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