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ちょっと食べすぎました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 06
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 91日目 体重

2019年06月30日の結果

体重体脂肪率
47.25kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
98点36歳
基礎代謝骨量
1025kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%20.9

30日。体重・体脂肪率共に悪くなっています。でも、なぜか、筋質点数は上昇中。
なぜ?

後、1.5kg落とす ダイエット生活 91日目 食事・運動

2019年06月30日の食事

朝食
チョコパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190630-1.jpg
計:403kcal

昼食
コテイジポテト,ミニサラダサラダ,ミネストローネスープ,コーヒー
計:592kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャベツの炒め物,ほうれん草と油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190630-2.jpg
計:388kcal

間食
クッキー,コーヒー,タブレット,アミノ酸飲料
計:187kcal

合計:1570kcal

30日の総摂取カロリーは目標を達成出来ず。
昼食や間食が多かったですからね。
この日の昼食は同じ試験会場に来ていた同僚達と一緒に食べています。美味しかったです。
間食のカロリーが高いのは同僚達とお茶もしたから。
カロリーオーバーな日でしたが、楽しかった。
たまになら、いいのではないでしょうか。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 91日目 運動

2019年06月30日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:52分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14535歩17階9.29km1777kcal96分

30日。歩数の割に消費カロリーはそこそこ。朝早くから動いていたのですが、動きが足りなかったかな。
買い物のついでに歩き回っていたのですが、普段と変わらない歩数で驚きました。


こんばんは。
ナオミーです。

月のモノがきた関係でダウンしていました。
今回は痛みは軽く、ものすっごく眠くなる状態です。
そして、眠くなるので早めにベッドに入るのですが、なぜか、眠いのに眠れない状態が続きます。

そのせいか眠気が飛ばず、常に眠い状態で結構、危ないです。
周りからみても、フラフラしているようで、要注意状態。

なので、本日は買い物に行く以外は大人しくしていました。
で、部屋の中でその場足踏み。
踏み台昇降はけつまずきそうなので、諦めました。

早く、眠気が治まって欲しいです。

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