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ダイエット中の昼食とは思えない。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 07/ 04
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 87日目 体重

2019年06月26日の結果

体重体脂肪率
47.50kg24.0%
内臓脂肪筋肉量
4.034.10kg
筋質点数体年齢
93点36歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%21.0

26日
体重・体脂肪率共に良くなりました。
筋肉量が34kg台に。嬉しいですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 87日目 食事・運動

2019年06月26日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190626-1.jpg
計:377kcal

昼食
ベーコンレタスバーガー,フライドポテト(M),紅茶,野菜スープ
計:831kcal

夕食
水餃子入り野菜スープ,ヨーグルト
計:216kcal

間食
タブレット×2,麩菓子,アミノ酸飲料
計:66kcal

合計:1490kcal

26日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
昼食はマックです。これだけだとお野菜がないので、野菜スープをつけています。
この日はお仕事が忙しくて、夕食を食べたのも仕事場でした。
お腹が減っていないので、野菜がたっぷりと入ったスープとミニサイズのヨーグルト。
お野菜は3食ともいただいていますが、やはり少なめ。後、脂質が多かった日です。
でも、間食が少なめだったのはいいことだと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 87日目 運動

2019年06月26日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:38分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12918歩12階8.1km1702kcal71分

26日。
25日よりは悪いですが、歩数が12000歩台なのに、消費カロリーが1700kcal台に乗ったのは嬉しいことです。
気になるのはこの日のアクティブな時間とウォーキング時間の差。
なんで、こんなに開いているのか……。ちょっと不思議です。

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