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6月中の目標。それは太らないこと!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 25
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 80日目 体重

2019年06月19日の結果

体重体脂肪率
47.50kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
91点37歳
基礎代謝骨量
1025kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%21.0

19日。ほぼ、動いていない感じです。
太らなかっただけマシですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 80日目 食事・運動

2019年06月19日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ(L)
meal20190619-1.jpg
計:415kcal

昼食
四川風担々麺(ミニサイズ),温野菜サラダ,オレンジ
計:444kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,ほうれん草とベーコンの炒め物,わかめと油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190619-2.jpg
計:454kcal

間食
チョコクッキー,キャンディ,タブレット×2,チョコ,アミノ酸飲料
計:144kcal

合計:1457kcal

19日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日の朝食はいつもよりカロリーがお高め。スープが市販品だからです。
昼食は麺類。お夕飯はご飯。たんぱく質と果物は大丈夫でしたが、お野菜が若干少なめ。
一応、350gは取っています。
低めのカロリーなのに間食のカロリーが高めなのが気になるところです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 80日目 運動

2019年06月19日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:分
ストレッチ:10分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10900歩4階6.79km1754kcal76分

19日はいろいろあって、歩いていませんね。でも、消費カロリーはいい。
朝から小まめに動いていたからです。
動ける余裕がある時は動いていきたいですね。


こんばんは
ほとんど泣きが入っているナオミーです。
現在、ダイエットそっちのけで資格のお勉強中。

受かると強く願って勉強していますが、難しい。
若い時と違って無理もきかないし……。

若い頃はかなり睡眠時間を削って、勉強をしていましたが、今回は充分な睡眠時間を取って頑張っています。
そのほうがきちんと覚えられますし。

時の流れを感じています。

今のダイエットの目標は太らないこと。
ただ、それだけです。
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