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時間がない!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 23
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 79日目 体重

2019年06月18日の結果

体重体脂肪率
47.60kg25.0%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
91点38歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.0%21.0

18日。体重と体脂肪率がちょこっとですが、悪くなりました。
とりあえず、48kg台に戻っていないことだけはホッと出来ます。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 79日目 食事・運動

2019年06月18日の食事

朝食
チョコクロワッサン,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190618-1.jpg
計:482kcal

昼食
照り焼きチキンとたまごのサンドイッチ,温野菜サラダ,コンソメスープ
計:408kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,ほうれん草とキャベツのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190618-2.jpg
計:454kcal

間食
麩菓子,キャンディ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:104kcal

合計:1448kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日はちょっと昼食が一番、摂取カロリーが低くなっています。鶏肉とたまごをいただいているので、たんぱく質は充分なのですが、もう少しだけ、カロリーを取ればよかったです。
忙しくて動けなかったので、仕方がないといえば仕方がないのですが。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 79日目 運動

2019年06月18日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:82分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13337歩12階9.17km1751kcal86分

18日。歩数は少なめですが、消費カロリーはいいです。
午後は動かなかったのですが、午前中は動いていたのでそれがよかったのかもしれません。


こんばんは。
ナオミーです。

ちょっと、試験勉強でアップアップしています。
今月中に受かることが出来るのか、本当に不安になってきました。

何にしろ、取らなければいけないものなので、全力を出していきたいと思っています。

で、ダイエットが現在そのあおりを受けています。
いろいろとやっている余裕がありません!!

こたつも片付けたのでFinessPartyを再び始めたいと思ったのですが、その時間がありません。
部屋の中の片付けも頑張り、前よりも広くスペースが取れるようにして、満を持してやろうと思っていたので、ちょっと悔しいです。

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