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掴める厚みが増えた気がする。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 23
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 77日目 体重

2019年06月16日の結果

体重体脂肪率
47.70kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
91点37歳
基礎代謝骨量
1030kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%21.1

16日。体重が増えてきています。でも、体脂肪率は24%台。
前にこの体重だった時はもう少し体脂肪率が高かったので、筋肉がついたということなのでしょうか。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 77日目 食事・運動

2019年06月16日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190616-1.jpg
計:372kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライポテト(S),紅茶,グリーンサラダ
計:600kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,もやしのニンニク醤油炒め,わかめと長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190616-2.jpg
計:409kcal

間食
タブレット×2,チョコ,麩菓子,アミノ酸飲料
計:109kcal

合計:1490kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ちょっと、ギリギリで、昼食がファストフードですが、全体に見たら内容は悪くないと思います。
でも、ハンバーグはステーキよりも加工されているので、同じカロリー分食べても、太るらしいんですよね。最新の研究では。
この辺りの情報も踏まえて、日々の食事に気をつけたいです。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 77日目 運動

2019年06月16日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:87分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13327歩12階8.84km1726kcal67分

16日。歩数はそこそこですが、消費カロリーはなかなか。
この日、あまり頑張った記憶がないのですが、あまり悪くありません。
そして、気になることが。
ここ最近、体脂肪率は下がってきているのですが、ナオミーの実感ではお腹の脂肪が増えている感じなのです。運動しているし、いろいろと試しているのですが、脂肪ベルトが減ってくれません。
困る……。

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