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ちょっと、心配。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 20
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 75日目 体重

2019年06月14日の結果

体重体脂肪率
47.60kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1028kcal2.0kg
体水分量BMI
55.0%21.0

14日。体重が増えました。今、来ているので体重が増えるのは仕方がないとは思うけれど、このまま増えていかないようにコントロールします。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 75日目 食事・運動

2019年06月14日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:386kcal

昼食
ゆかりご飯(胚芽押し麦入り五穀米),鶏つくね×2,もやしのバター醤油,カボチャの煮物,コーヒーゼリー
計:476kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,玉ねぎとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190614-2.jpg
計:393kcal

間食
麩菓子,煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:130kcal

合計:1385kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成出来ましたが、下限を下抜けしました。
調子が悪くて食べられなかったので仕方がないかな。
この日はたんぱく質が気持ち少なめでした。お野菜は大丈夫。後、果物も少なかった。
うん。反省点の多い日です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 75日目 運動

2019年06月14日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:83分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13080歩13階8.8km1638kcal78分

14日は歩くのは大丈夫だったのですが、それ以外は無理だった。
ここのところ、連続で月のモノが来た時の体調が悪いです。
来る期間は短いし……。年齢的にそういう時期なのかもしれませんが、キツイ。
医者に行った方がいいのかもしれません。
この年齢はいろいろと身体に大きな変化が出る時期なので、気を引き締めなければなりません。

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