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食べ過ぎた日。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 20
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 74日目 体重

2019年06月13日の結果

体重体脂肪率
47.40kg24.0%
内臓脂肪筋肉量
4.034.40kg
筋質点数体年齢
96点36歳
基礎代謝骨量
1030kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.9

体重、増えたり減ったりと忙しい。とりあえず、48kgに戻らなければいい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 74日目 食事・運動

2019年06月13日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190613-1.jpg
計:395kcal

昼食
麻婆豆腐丼,ミネストローネスープ,プルーン×3
計:485kcal

夕食
特製親子丼,野菜ジュース
計:594kcal

間食
チョコクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:80kcal

合計:1554kcal

13日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。反省!
原因は夕食ですね。職場で食べています。
この日はたんぱく質が多かった日。お野菜はほぼ、スープでいただいています。
固形だったのは昼くらいかな。朝のトマトスープも少しは固形の部分があったけれど、潰していましたからね。
栄養の摂取はしやすいと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 74日目 運動

2019年06月13日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:75分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14660歩20階9.5km1772kcal117分

13日。忙しいし、月のモノが来て、腰が痛いしで散々だった日です。
体調は絶不調。不調を取り除くためにストレッチの時間を増やしました。
そのおかげか、食べた分は消費出来た模様。その後、体重も急激に増えたりしていないので大丈夫だと思います。

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