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良く動いていたみたいです!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 18
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 73日目 体重

2019年06月12日の結果

体重体脂肪率
47.35kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
96点37歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%20.9

12日。11日よりは体重が減りました。目標まで後少し。
でも、まだまだ。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 73日目 食事・運動

2019年06月12日の食事

朝食
パンケーキ(クリームチーズ),トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190612-1.jpg
計:400kcal

昼食
ポテトチキングラタン,ナスの炒め物,キャロットラペ,オレンジ
計:479kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,もやしのバター醤油,わかめと長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190612-2.jpg
計:453kcal

間食
チョコクッキー×2,麩菓子,タブレット×4,キャラメル,アミノ酸飲料
計:142kcal

合計:1474kcal

12日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日はたんぱく質が少し足りなかったです。
計算ミスですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 73日目 運動

2019年06月12日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:70分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13363歩15階9.06km1814kcal89分

12日の消費カロリーはなかなか良い数値。
ナオミー。動いていました。スクワットなどの筋トレは少なかったんですけどね。
やはり小まめに動くとカロリーの消費は良くなるようです。
頑張ろう。

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