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ダイエットもアレルギーも気を抜いてはいけない。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 16
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 72日目 体重

2019年06月11日の結果

体重体脂肪率
47.25kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
97点37歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%20.9

少しずつ体重と体脂肪率が戻ってきている11日。
哀しいけれど、めげない。地道にいくのみ。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 72日目 食事・運動

2019年06月11日の食事

朝食
パンケーキ(クリームチーズ),トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190611-1.jpg
計:384kcal

昼食
スパゲッティジェノベーゼ,温野菜サラダ,スープ
計:550kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,カボチャの煮物,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190611-2.jpg
計:442kcal

間食
ミニクレープ,麩菓子,タブレット×2,アミノ酸飲
計:171kcal

合計:1547kcal

11日。食べ過ぎの日……。
何をやっているのだかと自分でも思うけれど、カロリーオーバーの原因でもあるミニクレープは仕事の一環でいただいたので、仕方がない……。
ただ、対策も立てられそうなので、立てようと思います。
この日は果物が少なかった日です。たんぱく質とお野菜はOK。
まあ。カロリーオーバーの日が続かなければ大丈夫なはず!

後、1.5kg落とす ダイエット生活 72日目 運動

2019年06月11日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:45分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15130歩16階10.12km1764kcal101分

11日。食べ過ぎてしまっているので、頑張って歩きました。
消費カロリーと摂取カロリーとの差がきちんとあるので、それほど体重は増えないと思いたいです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は爽やかに晴れた日ですね。
何回か外に行ったのですが、日傘をさして歩けば大丈夫と思って、長めの手袋をせずに外にでたら、両腕にアレルギーが出てしまいました。

痛痒いので氷で冷やした後に薬を塗ったら落ち着いたのでホッとしていたのですが……。
お風呂に入ったら、ぶり返しました。

うう。自分の肌が弱いのがわかっているのに、短めの時間だし、日傘はさしているし……軽い気持ちで、ちょっとなら大丈夫だろうと気を抜いてはダメですね。
日が落ちてから出掛けるべきでした。

反省。

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