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食べ過ぎた日。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 16
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 71日目 体重

2019年06月10日の結果

体重体脂肪率
47.05kg23.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.8%20.8

10日。やはり47kg台に戻りました。ここが踏ん張りどころ。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 71日目 食事・運動

2019年06月10日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190610-1.jpg
計:385kcal

昼食
麻婆豆腐丼,ポテトサラダ,ほうれん草と玉ねぎの中華スープ,オレンジ
計:515kcal

夕食
お好み焼き,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190610-2.jpg
計:488kcal

間食
煎餅,タブレット×2,麩菓子,アミノ酸飲料
計:135kcal

合計:1523kcal

10日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
痩せなければならない時に食べ過ぎ。反省点ですね。
救いは間食ではなく、食事が多過ぎたということでしょうか。
若干、お野菜が少なかった日ですが、それ以外はOKです。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 71日目 運動

2019年06月10日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:85分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13966歩7階9.28km1754kcal78分

食べ過ぎていますが、その分、歩いてカロリーを消費しています。
でも、この日は階数が稼げませんでした。
痩せなければいけない時に、気を抜く……。
マズイです。

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