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簡単に達成は出来ません。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 14
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 70日目 体重

2019年06月09日の結果

体重体脂肪率
47.15kg24.1%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1023kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.8

9日……目標体重を達成していたのは1日だけでした。
まぐれだったのね。でも、着実に体重は落ちているのでこのまま、突っ走る予定です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 70日目 食事・運動

2019年06月09日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190609-1.jpg
計:386kcal

昼食
麻婆豆腐丼,玉子とほうれん草の中華スープ,サラダ
計:412kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ナスの肉みそ炒め,サラダ,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190609-2.jpg
計:475kcal

間食
チョコクッキー,煎餅,アミノ酸飲料
計:113kcal

合計:1386kcal

9日の総摂取カロリーは目標を達成しましたが、下限も下回ってしまいました。
あまり動けなかったのもあって、お腹があまり減らなかったからでしょう。
8日に続き、この日も果物が少なめ。これにはもう少し力を入れるべきですね。
後、昼食のカロリーはもっと増やしたいです。一番、食べていい時間帯なのに……。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 70日目 運動

2019年06月09日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:60分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11631歩10階8.02km1615kcal68分

9日は動いていなかったために消費カロリーも歩数も少なめ。
連続で歩いてはいるのですが、それだけでは消費カロリーは増えません。
本当に運動は大切。

こんばんは。
ナオミーです。

1週間近く早く月のモノが来てしまい、昨日からボロボロになっています。
3回連続で痛みが酷い……。

頭痛と腰痛。後、いろいろと落ち着かない身体。
ちょっと勘弁して欲しい感じです。

でも、ダイエットは続いています。
一昨日と昨日はNGでしたが、今日はOK。
筋トレ系は出来ていませんが、歩くのは大丈夫なので普段通りに歩いています。
で、心配なのは明日の体重。
現在、ものすっごくむくんでいます。
早く、落ち着いて欲しいなぁ。
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