FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

ちょっとだけ、目標クリア?

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 14
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 69日目 体重

2019年06月08日の結果

体重体脂肪率
46.85kg23.0%
内臓脂肪筋肉量
3.534.15kg
筋質点数体年齢
95点35歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%20.7

8日。何と、目標体重になりました。
ちょっとびっくりです。何で目標をクリアできたのかは不明。でも、体脂肪率が23%台なので完全クリアではありませんが。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 69日目 食事・運動

2019年06月08日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20190608-1.jpg
計:404kcal

昼食
ガーリックピラフ,冷ややっこ,玉ねぎのスープ,カボチャの煮物,コーヒーゼリー
計:456kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ナスの肉みそ炒め,サラダ,長ネギとわかめのお味噌汁,バナナ
meal20190608-2.jpg
計:432kcal

間食
ミニチョコエクレア,煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:170kcal

合計:1462kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
7日に続き、間食が多いです。うん。反省点ですね。
この日は果物が少なめでしたが、たんぱく質とお野菜はOK。
野菜を多めに食べるようになってから、若干、食費が多めになりました。
やはり、お野菜は高いですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 69日目 運動

2019年06月08日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:86分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13120歩12階8.27km1689kcal72分

8日の消費カロリーは寂しい感じです。
歩数の割に低めでしょうか。動いていたつもりでしたが、あまり動いていなかった模様。もっと、お腹に力を入れて、椅子に腰をかけているべきなのかな。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント