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順調に落ちている。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 14
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 68日目 体重

2019年06月07日の結果

体重体脂肪率
47.00kg23.1%
内臓脂肪筋肉量
3.534.15kg
筋質点数体年齢
93点35歳
基礎代謝骨量
1030kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.8

7日。随分、目標の近くまでやってきました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 68日目 食事・運動

2019年06月07日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190607-1.jpg
計:389kcal

昼食
ポテトとトマトのチーズ焼き,鶏つくね,野菜のスープ,オレンジ
計:475kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,茄子のオーブン焼き,玉ねぎとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190607-2.jpg
計:444kcal

間食
ミニチョコワッフル,タブレット×2,麩菓子,アミノ酸飲料
計:164kcal

合計:1472kcal

7日の総摂取カロリーは目標を達成。
この日もたんぱく質、お野菜、果物はばっちり。この時期、良くいくスーパーでオレンジがお安いので、昼食のデザートはオレンジが増えました。好きなのはネーブルオレンジなのですが、この頃、売っているのはバレンシアオレンジなので、ちょっと哀しい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 68日目 運動

2019年06月07日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:67分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13426歩10階8.65km1751kcal87分

そこそこ歩き、消費カロリーはなかなかだと思います。
この日はスクワットもバイシクルも予定通りの回数をこなしています。
筋トレ。ここに書いているだけでなく、ちょっとした時に頑張っています。

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