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47kg前半を推移中!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 11
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 65日目 体重

2019年06月04日の結果

体重体脂肪率
47.30kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.60kg
筋質点数体年齢
88点37歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
55.0%20.9

47kg台の前半。体脂肪率は24%台です(ギリギリですが……)
目標の体重、体脂肪率まで後少し。踏ん張りどころですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 65日目 食事・運動

2019年06月04日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190606-1.jpg
計:399kcal

昼食
コテイジポテト,鶏の唐揚げ,ミネストローネスープ
計:477kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしのソテー,ナスの肉みそ炒め,ほうれん草と豆腐のお味噌汁,ヨーグルト
meal20190606-2.jpg
計:420kcal

間食
オレンジ,タブレット×3,煎餅,プルーン,チョコクッキー,アミノ酸飲料
計:192kcal

合計:1488kcal

4日の総摂取カロリーは目標を達成。
この日、昼食のデザートのオレンジは間食となっています。
お昼休みに食べる時間がなかったのです。この日もお野菜をたっぷりといただいていますが、ちょっとたんぱく質が少なめ。必要量はいただいているはずですが、筋肉をつけるということを考えると少なめなのです。
サラダチキンをどこかに入れたいですね。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 65日目 運動

2019年06月04日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:55分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15014歩15階9.96km1745kcal76分

4日。虫歯予防の日でした。
忙しくて疲れていたため、夜にやっているバイシクルはお休みしました。
疲れている時に無理はしない。
普段は頑張るけれど、今はツライのでお休みです。


こんばんは。
お久しぶりです。
ナオミーです。

ちょっとばかり、仕事と資格試験の勉強が忙しくて、うまくブログの更新が出来ませんでした。
ダイエットは続けなければ意味がないので、地味に続けていますが、英語の勉強が疎かに……。

食事とかも思いっきり手を抜いているし、一人暮らしなのでいろいろとやらないこともさぼれるのに、忙しい……本当に不思議です。

話は変わり、ダイエット。
現在、47kg台の前半を推移しています。

一度、46kg台にタッチしてくれたのですが、タッチアンドゴーでした。
悔しい!!

目標の46kgまで後少し!!

ストレスからカロリーの高い物に手を出しがちですが、なるだけ控えたいと思っています。
明日も頑張ろう!!

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