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試験勉強がキツイです。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 64日目 体重

2019年06月03日の結果

体重体脂肪率
47.30kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
88点37歳
基礎代謝骨量
1023kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%20.9

2日に比べて体重、体脂肪率共に増加。でも、微々たるもの。
こういう日もある。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 64日目 食事・運動

2019年06月03日の食事

朝食
ランチパック(小倉&マーガリン),トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190603-1.jpg
計:367kcal

昼食
香味野菜のミートソース,ほうれん草と玉ねぎのスープ,オレンジ
計:485kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,もやしのバター醤油,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190603-2.jpg
計:420kcal

間食
ミルクキャラメル,ミネストローネスープ,タブレット,クッキー,アミノ酸飲料
計:134kcal

合計:1406kcal

3日の総摂取カロリーは目標を達成。
ここ3日、総摂取カロリーが少なめで推移しています。ちょっと食べすぎたりしていたので、仕方がないですね。間食でミネストローネスープを飲んでいますが、朝食と昼食の間が空きすぎていたからです。
お腹が減りすぎるのは良くないと聞くので、途中で飲みました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 64日目 運動

2019年06月03日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:94分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13080歩11階8.21km1650kcal82分

3日。総摂取カロリーが少なめだと消費カロリーもケチってしまう。
もっと動かないといけないなぁと思いながら、手抜き。
この日はバイシクルもしたのですが、消費カロリーの増加の手助けになってくれたのかどうか……。
まるっきりノーカウントということはないと思うのですが……。

こんばんは。
ナオミーです。

金曜日です。明日から2日間はお休みのはずですが、同僚のところに行って、資格のお勉強です。
今月中に3つの資格を取らないといけません。
ハァ~~~~。

暗記しないといけないことが多くて、物すっごく大変。
覚えきれないよ。

結構、切羽詰まっています。
ダイエットはものすっごく大事ですが、仕事での立場も大事!!

落とすわけにはいかないので、死ぬ気で頑張っています。
で、勉強時間のために睡眠時間を削りたいなぁとか思っているのですが、睡眠不足は身体に良くないし、記憶力も落ちると聞くのでやめたほうがいいのでしょうね。

睡眠時間も削らずに勉強する時間を増やす。
難問ですね。

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