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食べないと動かない。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 63日目 体重

2019年06月02日の結果

体重体脂肪率
47.15kg24.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
88点36歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.8

1日よりも体重、体脂肪率共に減って驚いています。
でも、筋質点数は今一つ。頑張っているんですけど。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 63日目 食事・運動

2019年06月02日の食事

朝食
ランチパック(小倉&マーガリン),トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190602-1.jpg
計:355kcal

昼食
スパゲッティバター醤油,和風おろしハンバーグ,玉ねぎのスープ,トマトサラダ,豆乳プリン
計:488kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,カボチャの煮物,長ネギとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20190602-2.jpg
計:445kcal

間食
クッキー×2,タブレット×2,グミ,チョコ,アミノ酸飲料
計:119kcal

合計:1407kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
この日はちょっと少なめです。もう少し食事を増やせばよかった。
ちなみに昼食は残り物のオンパレード。豆乳プリンはお土産です。
で、果物足りませんな。たんぱく質と野菜は大丈夫だったのに。後、ちょっとがNGでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 63日目 運動

2019年06月02日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:93分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12953歩12階8.12km1652kcal86分

2日。この日の消費カロリーは若干、参考記録になります。
Fitbitを付け忘れて動いていてしまいました。時々、手を洗う時に外した時に忘れそうになっていたのですが、この日は完全に忘れて、動いてしまいました。
なので、30分くらいですが、計測出来ていません。
もったいことをしました。

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