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47kgの前半です。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 62日目 体重

2019年06月01日の結果

体重体脂肪率
47.25kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
88点37歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.9

体重。47kg台の前半です。体脂肪率も低め。6月は幸先が良い気がします。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 62日目 食事・運動

2019年06月01日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190601-1.jpg
計:381kcal

昼食
ペンネカルボナーラ,ほうれん草とチキンのソテー,野菜の味噌汁,オレンジ
計:494kcal

夕食
特製ビーフカリー(マンナンご飯),茄子のオーブン焼き,ほうれん草と玉ねぎのひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20190601-2.jpg
計:453kcal

間食
チョコクッキー,オレンジ,麩菓子,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:122kcal

合計:1450kcal

1日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
ふふ、お野菜、たんぱく質、果物もバッチリ。
特にお野菜が多いです。
お野菜をもっと増やして、間食を減らしたいなぁ。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 62日目 運動

2019年06月01日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:88分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12991歩11階8.24km1717kcal89分

1日。長めのストレッチです。歩数そこそこで消費カロリーはいい感じでしょうか。
今年は6月に健康診断があるので、この辺りでもう少し体重を落としたいです。
しかし、無理は禁物。
コツコツと行きます。

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