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あまり食べていないけれど、動いてもいない日

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 05
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 61日目 体重

2019年05月31日の結果

体重体脂肪率
47.40kg23.9%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
91点36歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.9

31日。2日続けて、食べ過ぎだったので体重が不安でしたが、47kgの前半で、体脂肪率が23%台。
嬉しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 61日目 食事・運動

2019年05月31日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190531-1.jpg
計:385kcal

昼食
ペンネカルボナーラ,サラダ,大根の漬物,カボチャの煮物,オレンジ
計:407kcal

夕食
親子丼,ミニサラダ,ほうれん草と人参のお味噌汁,オレンジ
計:582kcal

間食
タブレット×2,アミノ酸飲料
計:28kcal

合計:1402kcal

31日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
29日、30日と食べすぎだったので、この日は控えめを心がけてみました。
ちなみにお夕飯は会社のほうでいただいています。いろいろとあったので、間食にもほとんど手をつけることなく過ごしました。
食べるチャンスがなかったのです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 61日目 運動

2019年05月31日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:61分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12385歩10階8.23km1667kcal79分

31日。
スクワットは普段の回数に。本当はもっとしたほうがいいんですよね。この日の消費カロリーは芳しくありません。摂取カロリーを減らした意味がなかった気がします。
う~ん。悔しい。

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