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この日も目標達成出来ず……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 05
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 60日目 体重

2019年05月30日の結果(参考)

体重体脂肪率
48.20kg25.2%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
90点38歳
基礎代謝骨量
1035kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%21.3

30日体重が48kg台に!!ですが、これは朝食後になります。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 60日目 食事・運動

2019年05月30日の食事

朝食
パンケーキ(チーズクリーム),トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:392kcal

昼食
チキンベジタブルスープカリー,ライス(少なめ),サラダ,コーヒー
計:747kcal

夕食
コラーゲン入りミネストローネスープ
計:76kcal

間食
タブレット×2,シフォンケーキ,コーヒー,アミノ酸飲料
計:376kcal

合計:1591kcal

30日も29日に続き、総摂取カロリーは目標を達成出来ず。
原因は昼食と間食です。昼食は予定通りだったのですが、間食は予定外。
でも、お仕事の一環なので今回は仕方がありません。
シフォンケーキをいただきました。
美味しかったです。
で、若干ですが、お野菜が少ないです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 60日目 運動

2019年05月30日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:33分
ストレッチ:10分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16104歩10階9.98km1832kcal96分

30日も歩いています。クライアントのところに行っていたからですね。
後、この日は筋トレを復活。スクワットの回数を20回にして、クランチもやっています。

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